no ale

z programu nie wynika wprost żeby była możliwość ćwiczeń praktycznych ;-), no ale nie będę się spierał, przecież nie o to w tym chodzi, racja też że za ćwiczenia z obszczymurkiem bym nie zapłacił ;-), szczególnie jak widzę na codzień treningi personalne na siłowni :-D

19 postów u Maćka, 41 u Xaazara..2 dni chyba mnie nie było |-) No ale z Wami to już norma :-) Tak w ramach ciekawostek http://agnieszkakulaga.com/workout-11-legs-3/ i najfajniejsza jest końcówka tego machania na 0:54. Chwała że trzymała kb dwoma rękoma. Maciek Ty do biegania bierz łopatę do śniegu...nie ma jak wschód kraju. U mnie było +7 8-) [...]

w sumie to nie wiem... a spróbuj tam nie pić... nie da się! :D Paker imprezowicz :)) no ale co, do kumpla na 18-stke mam nie iść? :)

Kacper mnie zastrzeli %-) Miałbyć ostry trening, no ale nie wyszło, znajomi upolowali zwierzynę i sobie taki kociołek zrobiliśmy, troche z tym zeszło.... :)) Stanąłem dziś na wagę po wypróżnieniu i zdziwko... waga 99,3kg %-) Jest + :D

Bestia u mnie dziś dokładnie 4411kcal ale i tak będe dokladał. Ostatnia mase jechałem praktycznie na 0 ilości fatu. Nie dawałem nic olejów, żadnej oliwy, czy orzechów. Miałem za malo kalorii. teraz chce zwiekszyć wegle i tłuszcze trzymać na poziomie 120-150g 120-150g fatu u mnie tak samo będzie :-D jak ogólnie oceniasz masówkę, formę to widziałem [...]

[...] 94,1 na 91,5 wystarczyły 4tyg czystej diety i odstawienia towaru a praktycznie lipidy w normie ;-D dziś poszedł cheat i aż mam wyrzuty sumienia że nażarłem się śmieciami no ale cóż wiem, że trzeba dbać teraz o te lipidy Ale WĄTROBA nadal licho i nie wiem co jest ALT 327 spadek z 334 AST 149 spadek z 167 więc narazie orale daruję podlecze [...]

Kiedyś tam się podciągałem tak byle jak z pomocą kolan ponad 20x no ale tez byłem lżejszy.Teraz też nie wygląda to najlepiej i widać że nie jestem podciągaczem:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-07-12 22:50:06 eeeee tam, machnąłeś te 16 razy z techniką lepszą niż wielu tu, na forum. Co prawda nie wiem jakie jest kryterium ilościowe by móc [...]

[...] między posiłkami i wynosi on 5h (jeżeli jestem na drugiej zmianie.) dlatego chciałbym jakąś przekąskę wcisnąć po drodze. Ja jestem w stanie jakoś nadgonić te posiłki, no ale wiązałoby się to ze zwiększeniem ilości węgli na noc a tego chciałbym uniknąć. No chyba, że bezpośrednio po treningu wleci gainer, a 30min pozniej posilek (?) Czekam na [...]

[...] w okresach kiedy biegałem więcej długich. Podciąganie na drążku bardzo dokładnie z wyprostowanymi nogami myślę że to będzie kilkanaście ruchów, z lekkim kopnięciem nogami ale nie kipping jak w crossficie około 25+. Także podejrzewam że będą to wyniki bardzo przeciętne, no ale jestem przeciętniakiem :-) Mam specyficzne barki, które z wyciskań [...]

o widze ,ze szybko zmieniasz zdanie ,wczesniej czytalem to zalozenia byly inne .............no ale przeciez robisz to co polubisz ;) byle bys bardziej nie polubil siedzenia przy barku i podrywania lasek hihi o czym kiedys sam krol Yates wspominał;) a co z treningami w terenie ,troche zwariowane ,ale naprawde fajne ,nawet zastanawialem sie czemu [...]

Widzisz stary nie zawsze zdówko dopisuje w momęcie w którym powinno.Być może byłeś za bardzo zestresowany że się nie wyleczysz i to tylko wsparło choróbsko. No ale granica przyzwoitości przekroczona ( 200 kg), ilu miałeś przeciwników.

tylko przy wąskim <40cm nie boli,no ale to trochę inne ćw..

a to białko to potrzebne jeszcze?? bo chyba z samych jaj sporo było, no ale byk z Ciebie to i białka spoooro być musi.

[...] piątkowy: nr3 Trwał ok: 1,5h 1. przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 3x100kg, 2x110kg, 1x120kg, 1,1x125kg Wszystko ładnie pięknie aż do ostatniego podejścia na 125kg, tu siadłem ale już nie wstałem bez pomocy mojej ręki, którą podciągałem się po belce. Ogólnie zrobiłem tu wielki błąd. Pierw wziąłem ciężar niżej na barki, we wszystkich powtórzeniach [...]

Dieta oczywiście była weryfikowana przez Michaiła (a raczej sam ją układał), plus kilka moich 'preferencji' np jajka, czy jogurt naturalny zamiast mleka, ale wszystko uzgodnione z nim Sam miałem wątpliwości co do carbo no ale mówił, że w porze treningu nie zaszkodzi. Jak będę w czerwcu się wycinał to jak będzie słabo szło to wyrzucę. ale [...]

[...] 9x 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg Ten step mi się nie podoba... Dużo lepsza SS była z wykrokami i wyprostami... Jest o nawet męczące ćwiczenie ale są lepsze.... no ale cóż... został ostatni trening w piątek 3A. WSPIĘCIA OBUNÓŻ T1: 20x 90 / 100 / 100 / 100 T2: 20x 110kg / 110kg / 110kg / 110kg T3: 20x 120kg / [...]

no ale widac ze teraz podporzadkowane wszystko pod start

Dziewczyny, bardzo się cieszę, że ktoś wreszcie i u mnie spamuje :) Ja kiedyś smarowałam Sudocremem, ale nic mi nie pomogło. Zioła to samo. Ale spróbuję jeszcze raz. Może cała taka kombinacja jednocześnie na raz pomoże. Czekoladę kupiłam w Organic Farma Zdrowia w galerii handlowej Złote Tarasy, ale kupuję tam rzadko, gdyż jest drogo – jedna [...]

Fans nie, nie znam ;-) Adam to 50km i 100km po górach robi wrażenie, marzy mi się kiedyś coś takiego :-D Ja wiem, że nie każdy ma predyspozycje do biegania, ale nie widzę przeszkód, żeby biegać i pokonywać SWOJE słabości, jeśli ktoś to lubi. Co innego, jak robimy coś dla konkretnych wyników, tu liczy się talent. Ale jak chcemy coś zrobić dla [...]

no w tym roku Świeta specyficzne, no, ale co poradzisz:-) dla mnie jako introwertyka, jest raj obecnie:)) wazne tylko by ludzie nie tracili pracy i wszystko sie krecilo cos Minister Zdrowia mowil, ze po 19 powoli ma wszystko ruszac